太极拳工夫由太极拳套路和对抗性练习两部分组成，那么你知道太极拳套路有哪些作用么?在练习的进程中又容易出现哪些问题呢?不清楚的话就赶忙来看看下面的文章吧!

练习太极拳套路的作用

1、练内劲

内劲这个词在内家拳成都神康癫痫医院里提到较多，没有确切的定义。较技时，如果出手绵沉，劲力极富变化、准确，一般就说他的内劲好。举重的我们说他力大，推手的即使人已耄耋，我们仍说他内劲好，两者相比，论力量大小

耄耋不能与举重的相成都癫痫病专科医院比。所以，通常所说的内劲，其质量高低不是以气力大小为主要指标，而是以用力进程的绵沉和富于变化为论。从这个意义上讲，内劲其实不内

力是物体对物体的作用，单个物体不存在力的作用

套路虽为单人独练，然自身肢体各部位之间却要产生牵拉挤压等相互作用，有作用就产生力，是内力。套路练习通过癫痫病心理治疗特定规则将内力升华转变成内劲，这类内劲名符其实，产生在拳手体内

松、慢、用意不用力。做个比较全身肌肉特意紧张用力和放松肢体站桩。很明显，特意紧张用力时反而觉轻漂无力，放松无力却反有沉稳有力之感。有却是无，无却生有，放松产生内劲。这种情况下的内劲可以说是一种自我感觉、自我体验。松，能体验到肢体的自重，负担着有感觉的自重走架运转，体内必然要产生托起自重的反作用进程。一压一托，1上一下便有了有力的感觉。慢，能沉稳能静心敛神，会从容察知体内各部问在走架运转时的相互作用，使矛盾力的感觉更明显。不用力而意图，能加强肢体在走架运转时的内劲体认。

2、对自身运动的控制

推手是用，走架是体。体验内劲的进程就是了解、洞察自身的运动，进而掌握、控制本身的运动的进程。自我感觉自我体验的内劲有什么用呢?俗话说打铁先要本身硬，它道出一个浅显的道理：要改造世界，先要改造好自己。武术也不例外，先练己，在自己身上下足功夫，控制自身，把握得住自己后，再言与人较技。我们看到从未练过拳术的常人相搏，常常一拳打空一脚踢空

自身便會旋起來，背朝人家遭人擊打，甚者撲空前栽倒地，或身體懸起一屁股蹲地起不來，自己出力打倒自己。技擊如此，人生莫不如此，最強大的對手是自己，克服了自己便是克服了對手。有人說技擊本領不是打出來的，是練出來的，某種意義上講有它的道理。

套路练习中的一套特别规则，如一动无有不动迈步如猫行运劲如抽丝用意不用力等等，都是他种武术和日常行为中所不见的。练习中刻意操持这些规则，能极有效地掌握对自身运动的控制本领。长时间练习的人，在生活、劳作中不容易被绊倒、滑倒，即使滑倒也不容易受伤

在技击时，也自然不容易失势为人所乘。

三、有助于松柔

人由小到大，从松弱无力到有力。长期的劳作积累，又从有力走向生硬。练外家拳术，如果不得要领，往往出现越练用力越僵硬的现象。有些内家拳老师反对学生兼习外家的东西，就是出于这类担心。虽然推手的用力有似松非松、将展未展、不使蛮力的要求，然毕竟是要用力，有时需要用大力直至用极大力。凡用力，都会或多或少产生僵硬这1负面结果。再则，初学推手乃至相当长时期，将不可避免地要用硬力、蛮力。如何在太极拳求极柔软的道路上有效及时地消除来自练功过程和劳作过程中的僵硬呢?用意不用力的太极拳套路练习能到达这个目的。推拉重车，在由静止到动起来时用力最大，动起来后保持匀速最省力。同样道老年癫痫病理

时快时慢的运动，在由慢转快时用力大惠济军海医院到底怎么样。太极拳走架要求癫痫的护理措施匀速

匀缓走架最省力，最能达到柔软的目的。练太极拳套路的主要目的不是练力气，是练柔软。力气安排在体能素质练习中。