随着年纪越来越大，老年人的身体体质越来越差，腿脚不利索变得笨拙是很正常的，但是也是不容忽视的，简单的一些保健运动可以舒缓腿脚的毛病。

1、甩小腿：

一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动呼和浩特哪家医院治疗癫痫最儿童睡觉癫痫如何治疗好，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、成都南宁癫痫病医院哪家正规呢治疗癫痫病哪家医院最好小腿抽筋等症。

2、干洗腿：

用双手紧抱一侧大腿，癫痫病对患者危害大吗稍用力从大腿向下婴儿癫痫病能治好吗按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿癫痫病治疗最好医院，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

3、揉腿肚：

用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

4、揉双膝：

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

5、暖双足：

暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。

6、扳足趾：

端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

7、搓脚心：

双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。