很多成都哪家医院治疗癫痫人在晨起后都有锻炼身体的习惯，尤其是时间比较充足的老年人，经常会做晨练的。其实对于腿粗且要瘦腿的人们来说，早上起来运动锻炼也是会起到不错效果的。空气清新且心情舒畅，若是能够养成锻炼的好习惯，既能瘦腿也能健身，那么早上做什么运动可以瘦腿呢?

一、腿部拉筋运动

1、吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉

此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地成都治山东治疗癫痫最好的医院疗癫痫病最好的医院。

2、吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽可能的撑起来。

* 重复步骤1～2，换边完成规定的动作次数。

二、双脚并拢侧转骨盘运动

1、吸氣：手背朝上并兩山东治疗癫痫最好的医院手伸直與肩呈一直線，兩腿上、下疊合，盡量貼近地面以刺激側腰肌肉。

2、吐气：双臂高举至头顶的同时，两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面

踮起脚怎么才能把癫痫病治好后跟能使大腿内侧施力，有助维持全身肌肉紧缩。

三、伸展侧腰运动

1、吸气：上半身转向与下半身相反的方向并下压

右手撑在地上、左手向前伸直，使侧腰及躯干肌肉得到伸展。

2、吐气：上半身倾向左腿的方向

尽可能伸展侧腰及躯干的肌肉。此时，手臂伸直与肩呈一直线。注意：下半身固定不动

四、横向转胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由症状性癫痫病因左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

上文中明确介绍了早上做什么怎么才能把癫痫病治好运动可以瘦腿，相信大家也都心中有数了

不管自己的身材如何，采用何种运动方式，都需要确保方法的正确性，同时也要注意保持耐心。做任何事情都是不能急于求成的，而且合理膳食，充足睡眠也很重要