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很多人在经过剧烈运动之后，经常会出现一些肌肉酸痛的情况，尤其是平时不怎么运动的人突然进行了大量的运动

肌肉酸痛还是会非常明显的，这个时候积四川治疗癫痫的医院哪家最好极的昆明治疗癫癫痫病的早期症状诊断痫的医院哪家最好放松肌肉是首先要做的事，但是应该要怎么样做才能够放松肌肉呢，怎么小编来给大家具体的介绍一下吧!

在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。

1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强;

2.锻炼时

尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重;

3.运动前做武汉癫痫病医院哪家好好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分;

4.运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。

另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习

一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡成都哪家医院治疗癫痫最好。

热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位

无热感时立即更换

每次敷15分钟以上

每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。

电疗：多采用电兴宝宝癫痫病治疗方法奋疗法和间动电流疗法。

放松肌肉的方法，其实有很多，除了以上介绍的这些之外，如果想要防止肌肉酸痛的话，建成都哪家医院治疗癫癫痫病能治愈吗痫病最好议平时做好还是要经常运动，因为经常容易就酸痛的人都是平时很少运动的人，习惯了，每天运动的话，肌肉酸痛的情况就会很少出现了。