吴式太极拳的三融四坠腹内松意思

三融

即头融天

脚融地，胸融空;四坠：即肩(肩井穴)往腰(命门穴)上坠，腰(命门穴)往胯(环跳穴)上坠

胯(环跳穴)往膝(阳陵泉穴)上坠，膝(阳陵泉穴)往脚(解穴溪)上坠;腹内松：就是气沉丹田。

脚融地

它是想脚下生根，深扎八荒，意念越深越远越好。脚融地，把意念放在解溪穴，要细心体会根扎八荒之意境，想象树根融扎地到极远处时，再把意念转移到浦泉穴，意想回吸大地之精华，通过树身蒸发到http://dxb.120ask.com/枝叶;

头融天

它是提起精神，想象头颅把颈椎(7节)、胸椎(12节)、腰椎(5节)四肢关节都一节一节拉直、断开。

拳论曰精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。头融天，把意念放在大椎穴，要仔细体会大树参天生长的气势。

意念越高越大越好。枝繁叶茂根系会更加发达。想大树参天生长之势融插到极限时，在把意念转移到百会穴

意想回吸宇宙之精华通过树身洇润到树根。

胸融空

它是把意念放在膻http://dxb.120ask.com/中穴。做静、绵、深、长的深吸气，极力扩大胸容，通过深吸气意使脊髓和脊髓腔壁分开，肌肉和骨骼分开

皮肤和肌肉分开，全身毛发都要竖起来。

想象整个身体像一个从内向外一层层都充足了气的皮球，在深吸气胸容不断扩大时，要仔细体会如沐春风的感觉。

待胸容扩大到极限时，稍停再做悠、缓、细、匀与吸气等速的呼气，开始进入四坠。拳论曰能呼吸，然后能灵活。

4坠

它是把意念先放在肩井(穴)。然后想象3融南京看白癜风最好的医院之气化为润物无声的春水，通过肩井穴，顺次向全身的骨髓、肌肉洇润，上肢到十宣穴(10指端)，躯干到命门(穴)、下肢到环跳(穴)、阳陵泉(穴)、解溪(穴)，慢慢把全身骨骼内外都融化为流水。

要细心体会枝繁叶茂花果飘香的美景盛况。

3融

是内固精神，外视安逸。无形无像，全身透空。想3融可以有效的http://dxb.120ask.com/调整脊椎力学失衡

防治多种疾病。可以使脑、脊组织放松，到达除张化瘀，健脑益智的效果。

想三融

它是亲天

是神向上、向外，是天地分开;想四坠，是敬地，是形向下、向外，是天地融合。

三融、4坠，是三才合一，如天罩地，如地包天，覆阴而抱阳。人与万物同在天地间孕育、变化。

天是父亲，地是母亲，天地就是我，我既是天地，浩瀚杳杳，杂念皆无，只有一气尚存

三http://dxb.120ask.com/融四坠也是一种掤劲。

腹内松

它就是在想三融四坠之后，再把意念转郑州哪家医院治白癜风好移到命门穴，腹自回收，意念全部收回丹田，想象自己是一把打开的雨伞，又收了回来。

整体感觉像是站立在停泊于水中的船上，有点轻微摇晃，即母入太极佳境。三融是神，四坠是意，腹内松是气，全身内外随神、意、气之开合是力。

三融四坠腹内松就是一个大的周天循环。是神、意、气、力的化合。

三融四坠腹内松，是一种静态表现，主要用于太极拳的豫备式，也是效果极佳的内功修炼方法。行拳进程在所有动作的运行和定势也都要尽量保持三融四坠腹内松的良好状态。

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